La sophrologie est souvent présentée comme une méthode de relaxation ou de détente corporelle. En réalité, cette discipline fondée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo se définit d’abord comme une méthode d’exploration de soi qui vise “l’harmonisation de la conscience” (sens donné au terme “sophrologie”).
Chers lecteurs et lectrices de mon blog, j’ai le plaisir de vous annoncer ma participation à la Journée bien-être & arts martiaux de Floreffe, le 21 septembre prochain. J’y présenterai deux conférences, l’une sur le thème de la sophrologie, l’autre sur la relation entre le Tao et les dō. Mais encore… ?
Chaud, froid, c’est vous qui l’expérimentez (kōan). La phénoménologie (φαινόμενον, « ce qui apparaît » ; et λόγος, « étude ») invite à saisir les « choses mêmes », telles qu’elles se manifestent à la conscience.
“Une posture ferme et agréable” (Yogasûtra II.46). La posture n’est pas seulement physique, elle est aussi mentale : s’ancrer dans le corps, asseoir le mental dans l’ici et maintenant, s’installer dans un juste milieu, entre fermeté et douceur, entre vigilance et bienveillance…
Plusieurs exercices de sophrologie dynamique se concentrent sur la respiration. Le mouvement conscient d’inspir et d’expir induit un état propice à la détente, entre veille et sommeil, renforce la qualité de présence aux sensations corporelles, et soutient le travail d’équilibrage ou d’harmonisation actualisé à chaque instant.
Beaucoup d’ouvrages sur les HP ou zèbres donnent des conseils pour aider l’enfant zèbre à surmonter ses difficultés émotionnelles, relationnelles, scolaires,… Mais peu soulèvent l’épineuse question de la parentalité zèbre : autrement dit, comment le parent zèbre peut-il aider son zébrion ? Une vraie équation HP²…
Une séance de sophrologie dynamique commence toujours par une “mise en disponibilité” : il s’agit de mettre entre parenthèse tout ce qui vient avant et après la séance pour se consacrer au seul instant présent. Une pause indispensable pour le zèbre, pris dans le flot continu de ses pensées…